Je tu pááteek! Jupijej. A takhle vypadal uplynulý týden „očima“ našich ajfounů.
Zuz
Klasické nedělní ráno s venčením tentokrát probíhalo ve slavnostním duchu, jelikož Dashka slavila první narozeniny :D. Dostala kost, já čokokaši, všichni spokojení.
Před hnusotestem z farmakologie byla potřeba pořádná sváča – orestovanou cuketu a trochu rukoly jsem zalila 2 vajíčky a 1 bílkem, přidala bazalku, sůl pepř a hotovo 🙂
Ne všechny tréninky jsou jednoduché, ne všechny dny jsou sluníčkové. Ve středu jsem si prožila slušnou krizi. Nemocná, unavená, demotivovaná, přetažená.
Ale to jsou dny, které oddělí ty, kteří to vzdají, a ty, kteří makají dál. A to já budu.
Nízkosacharidový den neznamená kuře bez chuti s ledovým salátem! V pondělí se na oběd podávalo krůti na kari a stir fry z brokolice, žampionů a minichřestu. Výbornost.
Nedělní nákup snů v makru. Když vidím slevy na zdravé potraviny, syslím jak křeček. Nesuďte mě, jsem jen student 😀
Balení mini chřestu a čerstvých borůvek po 20Kč, krůtí, rýže a Emco vločky za supr cenu…jen ta spíž je teď trochu přecpaná.
Čtvrteční trénink nohy&břicho byl z kategorie zabijáckých.
Dřepy se 75kg (5sérií), zvedání pánve s 80kg, 2×30 výpadů v chůzi s 15kg kotoučem v každé ruce, rumunská mrtvola s 30kg jednoručkami, 2 supersériie na strojích a kruháč na břicho, po jehož skončení jsem ležela jak mrtvola, neschopna se posbírat 😀
Toto mě bavíí.
Tom
Učím se dopoledne svačit. Žitný chleba s pomazánkou od Šmakouna a druhý kousek s kešu máslem. Ozdobené jahodami (těch se snažím od pondělí zbavit a pořád jich mám hromadu :D)
.jpg)
Je to tam, už nejsem úplný začátečník :). Ve středu byl certifikát ještě mokrej a já už snatchoval na klasické lekci.
Můj nejoblíbenější oběd, kuřecí maso na cibulce se špenátovou rýží.
- 130g rýže
- 120g kuřecích prsou
- Lžička oliv. oleje (8g)
- Koření (tady je Kikkoman sójovka, častěji používám ostré kari)
- Půlka cibule
- Mražený špenát
B: 36g, S: 105g, T: 10g, Celkem: 667kcal
Ve středu jsem odzimoval kolo, teď už jen sehnat pumpičku a můžu trajdat Brnem.
Závidím všem, kteří vypadají ráno spokojeně a upraveně. Já jsem na tom v 5:30 před tréninkem takto. Vlastně ani netuším, co se kolem děje :D.
Přejeme pěkný víkend!
Snad si ho užijete jako my, vyrážíme do Prahy na Dyzajn market a (jak jinak než) za jídlem :D.