Potrava pro hlavu II.

I na medicínu obzvlášť náročné zkouškové (zdravím Farmakologii, nestýská se mi) mi letos dalo pořádně zabrat. Nekonečné hodiny učení denně, skoro jsem neopouštěla dům, dny a týdny ubíhaly a prostě to nekončilo. Do toho občas přišla zpráva, jak toho či jiného spolužáka zrovna vyrazili, že tu nebo jinou otázku „chtějí slyšet“ úplně jinak, než ji mám naučenou a podobné radosti.
Stres stoupal, nervozitu jsem se snažila potlačovat a prostě dál jet, pořád to číst a vypisovat a zbytečně nepřemýšlet co by kdyby. I tak se ale začaly množit pocity úzkosti a vnitřního neklidu, špatný spánek, černé scénáře a neutišitelnost mysli.
Prostě fuj.

a339d7b64ca4a7c7ec9bf6e27a2eb459

Tohle už je zkoušková klasika a vím jak na ni. Každoranní venčení v poli, nechávat denně nervy ve fitku, spočnout hlavu na Tomovo rameno… Jenže tentokrát to tak nějak nestačilo.

Celkem náhodou jsem narazila na aplikaci Calm a začala dělat něco, co bych do sebe v životě neřekla – meditovat.

Calm

1024x1024sr

Proces „meditace“ vedený touhle jednoduchou appkou není nic jiného, než 10-15 min za den, kdy zpomalím. Soustředím se na vlastní dech, nechám starosti venku. Cíleně uvolním všechny nervozitou stažené svaly. Klidným dechem se zbavím úzkosti a konečně najdu úlevu od toho všeho. To celé v podání pro blbečky a negramoty v oblasti relaxačních technik, takže to zvládnu i já.

Stačí jen sluchátka, telefon, klidný pokoj a pohodlné místo na sezení. Ze začátku to nebylo vůbec jednoduché a vlastně je to sakra těžké i dneska! Příjemný ženský hlas mě vede a radí, na kterou část těla se soustředit, jak zklidnit hlavu. Později přicházejí i malá cvičení, která pomáhají naučit jak se nenechat vyvést z míry nepříjemnými zvuky a zabránit nekonečnému opakování nepříjemných myšlenek, které jsou jen na obtíž.

Co mě ale překvapilo je, že podvědomé zklidnění a úleva přetrvává ještě dlouho po „sezení“ a odnáším si ji do celého dne. Je lehčí tolik nezmatkovat, zpomalit a uvědomit si, co je důležité a co jen panika mé hlavy, která ráda přemýšlí až moc.

Jsem člověk orientovaný na výkon. Pořád výš, rychleji, líp, stihnout toho více a dokázat jít ještě dál. Aktivity jako jóga, cílená relaxace nebo nedejbože nějaká meditace mi přišly jako ztráta drahoceného času. Ale čím jsem ve svých cílech úspěšnější, tím víc se učím vážit si odpočinku. Ať už jako příjemné úlevy od nekonečného tlaku (který na sebe často vytvářím jenom já sama, že, Zuzano) nebo především jako prevence zbourání té rozjeté mašiny jako domečku z karet (od čehož v lednu nebylo daleko).

Těch 10 min „nicnedělání“ se zmíněnou aplikací dodržuju skoro denně už měsíc a pořád objevuju nové věci :). Tuhle chvilku si dokáže najít každý, takže pokud máte občas pocit, že je všeho nad hlavu a ještě víc, stojí za vyzkoušení.

Jinak ne, nestala se ze mě éterická víla jogínka. Co se týče mé přímosti, cynismu a lásky k silovým sportům, nezměnilo se vůbec nic :D.

Pokud se někdo delší dobu věnuje józe či přímo meditaci, ráda si poslechnu váš názor, jsem na tomhle poli nováček a neznalec 🙂

15 Comment

  1. Ježiši takovou aplikaci potřebuju! Naprosto ti rozumím s výkonem, neustálým tlakem vytvářeným mnou na sebe samou, a potřebou vytěžit ze dne co nejvíc a nepolevit ani na vteřinu.
    Dřív jsem na uvolnění praktikovala sledování seriálů, jenže těch 20/40minut mi přijde jako šílená ztráta času a v současné době si u toho stejně něco píšu, odpovídám na emaily a podobně.

    Ale těhle 15 minut bych teda kousnout mohla, sakra! V rámci oddálení syndromu vyhoření.

    1. Zuz says: Odpovědět

      Přesně, taky už u seriálů nedokážu odpočívat, koukám už prakticky jen na filmy s Tomeem když máme volný večer… a to je jednou za uherský rok :-!.
      Za zkoušku nic nedáš 🙂

  2. Nika says: Odpovědět

    Muj drahy je na medine v pataku,takze blokova vyuka. Coz v prekladu znamena kazdodenni psycho:D Jeho spoluzaci postupne konci na antidepresivech, v lepsim pripade na pravidelnych sezenich u psychologa… Nejen z tech stresu a uzkosti ale take z pocitu vlastni neschopnosti a bezvychodnosti cele situace… a hlavne to,ze to neskonci,jeden blok strida druhy,jedny stripta meni za druha…Je jen malo veci,co se da obdivovat vic,nez ti,kteri to dostuduji a neodradi je to. A je tak smutne a zarazejici, jak se ceska spolecnost k doktorum stavi a hodnoti je…
    Jinak muj drahy, krome pravidelneho behani, jeste zadne tyto relaxacni a meditacni metody nezkousel… Ale uprimne ja od nich daleko nejsem:D Souziti s medikem neni uplna sranda,za coz Tomovi patri obdiv:) Ale jeste vetsi obdiv patri Tobe,Zuzi, za to, s jakym zapaleni a laskou to delas:)
    Mejte fajn den,

    1. Zuz says: Odpovědět

      Mně se čtvrťákem taky začala blokovka a osobně to vnímám jako zatím nejlepší období. Školy je pořád hodně, ale každodenní styk s nemocniční praxí a zajímavé obory mi dodávají úplně jinou motivaci do učení a tak to jde nějak lehčeji :).
      Tomík naštěstí sám má každodenní program docela našlapaný, se svým studiem a cvičením, takže aspoň nemám pocit, že náš vztah medicína nějak zásadně omezuje (i když v cestování nás to často limituje…). Alespoň si společného času víc vážíme a snažíme se ho vyplnit coo nejhodnotněji :).

  3. Neri says: Odpovědět

    Já jsem začla, když jsem měla zdravotní problémy a nemohla jsem cvičit, běhat nic. Do toho zkouškové (i když proti medině nejspíš slabý odvar😄) a šla mi hlava kolem.. Jóga mi hrozně pomohla a bylo to nejlepších dvacet minut z celého dne. Zůstala jsem u ní a nemůžu si jí vynachválit. Úplně mě přestala bolet hlava i krční páteř. 🙂 Je super, že jsi s tím začla. 🙂

    1. Zuz says: Odpovědět

      Díky za feedback! Taky mám pocit, že mi to spoustu dává a ještě může dát 🙂

  4. Lenka says: Odpovědět

    Ahoj! Jak to tady tak čtu tak neprestavam zasnout a můj obdiv k tobě jen a jen roste. Velmi by me potěšil článek jak probíhá tvůj den, jak se třeba ucis a jak mas uspořádaný život. Typy na učení a uspořádání casu by se fakt hodily! Ty to mas koukám zmaknuty tak.bych se rada něco nového priucila. Přijde mi totiž, ze tvůj den má 30 hodin 😀 Nebo mas tak silnou vůli a dokážeš si za den uvařit, odtrenovat a ještě se učit. Jinak bych tyto věcí prisuzovala magické síle.:D Přejí pěkný den a já se jdu namotivovana učit matiku! Diky! 🙂

    1. Zuz says: Odpovědět

      Můj den probíhá vcelku standardně: 7:30-12:30 stáž v nemocnici, pak do fitka, odpo občas na přednášku, učit se co je potřeba, psát na blog, číst si, nějaký volný čas, večeře s Tomíkem, chystat jídlo na další den a pořád dokola 🙂
      Články na tohle témá nejsou úplně nejnovější, ale pořád celkem aktuální:
      http://www.czechfitnesscouple.com/time-management/
      http://www.czechfitnesscouple.com/o-uceni/
      Ať se daří s matikou! 🙂

  5. Amálie says: Odpovědět

    Super článek 🙂
    Aplikaci už stahuji. Mám podobný problém jako ty, vyvíjím na sebe hrozné tlaky a upadám do depresí, že mě určitě vyhodí ze školy atd. Tohle zkouškový bylo nejhorší, jaké jsem kdy zažila. Přechod na magisterské studium do Prahy, nový učitelé, atd. Nějak jsem to psychicky nezvládla, a nebyla jsem schopná dodržet jídelníček, takže jsem přibrala pár kg, takže teď pracuji na tom, abych to zas dala dolů. Ale tenhle týden jsem si uvědomila, že jsou důležitější věci než je škola, a že se nechci psychicky odrovnat. Šla jsem poprvé na power jógu, z čehož jsem měla strach, protože dávám spíše přednost posilovně nebo intervalovým tréninkům atd., ale bylo to super a určitě na power jógu budu chodit. Dále jsem začala číst knížku „Pět Tibeťanů a inteligence srdcí“ , kterou mi půjčil děda, který pět Tibeťanů cvičil přes 30 let a v týdnu mu bylo 80 let, ale je zdravý a nikdo by mu tolik nehádal. A jako poslední věc jsem si stáhla aplikaci, kterou doporučuješ. Takže ti přeji hodně úspěchů, jak ve škole, tak ve fitness 🙂

    Měj se hezky 🙂

    1. Zuz says: Odpovědět

      To je super rozhodnutí :). Mám kolem sebe některé spolužáky, kteří mají v životě snad opravdu jen tu školu a v okamžiku, kdy se třeba úplně nedaří, to musí být peklo na psychiku.
      Díky za přání a ať se daří 🙂

  6. Super Zuzi, určitě vyzkouším, poslední dobou mi totiž taky hlava těká ze strany na stranu a někdy mám pocit že se snad ani pořádně nenadechnu. Tak snad pomůže 🙂
    V.

    1. Zuz says: Odpovědět

      Přesně v tomhle to mně pomáhá moc. Tak snad 🙂

  7. Díky za článek. 🙂 Já sice nestuduju tak těžkou školu jako je medicína, ale i tak toho mám často až nad hlavu a dost se tím vším stresuju. Hlavně v poslední době mě popadají šílené úzkosti a podobně. Takže aplikaci jsem si hned stáhla a večer vyzkouším. 🙂

    1. Zuz says: Odpovědět

      Odpočinek je důležitý, zvlášť pro nás věčné stresaře. Napiš pak, jak se ti líbí 🙂

  8. Janča says: Odpovědět

    Já jsem začla chodit na jógu kvůli problémům se zády a musím říct, že je to super. Vždycky se zklidním a zapomenu na starosti. Z hodiny pak odcházím s úsměvem na tváři a mám pozitivní energii 🙂

Napsat komentář